By Erik Mokoway

Najlepšie tipy na komunikáciu s defenzívnou osobou a ako skutočne vyriešiť problém

Rozprávať sa s niekým, kto je vždy v obrane, sa môže zdať nemožné. Našťastie naučiť sa komunikovať s defenzívnou osobou nie je nerealizovateľné.

Pár sa rozpráva

(ASDF_MEDIA / Shutterstock)

Rozprávať sa s niekým, kto je vždy v obrane, sa môže zdať nemožné. Každý rozhovor sa zmení na boj; z každej diskusie sa stane debata. Môže to byť také vyčerpávajúce, že sa rozhodnete konfrontácii úplne vyhnúť.

Ak však zametiete pod koberec dostatok haraburdia, zostane vám iba hrboľatý koberec. V určitom okamihu, niečo treba dať.

Našťastie naučiť sa komunikovať s príliš defenzívnym človekom nie je nerealizovateľné – chce to len trochu cviku.

Pokojne povedzte svoje zámery dopredu

Pre defenzívneho človeka sa môže konverzácia z ničoho nič javiť ako prekvapivý útok. Zachytenie ich nepripravených zvyšuje ich obranu.

Namiesto toho im dajte pár sekúnd, aby sa vzchopili. Jednoduché, Ahoj, chcem sa s tebou porozprávať o _____. Nechcem, aby si sa cítil napadnutý alebo v obrane. Všetko, čo chcem, je povedať ti, ako sa cítim.

Pokračujem tým, že viem, že to môže byť nepríjemné, ale myslím si, že je dôležité diskutovať, je to ďalší skvelý spôsob, ako prelomiť ľady. Málokoho baví napätá, vážna diskusia. Dajte im vedieť, že tomuto nepohodliu čelíte spoločne, nie ako protichodné tímy.

Aj tak by ste si mohli všimnúť, že ich hacky boli zdvihnuté, ale aspoň ste ponúkli predslov k diskusii. Tento malý krok vedie k tomu, aby bol niekto otvorený komunikácii.

Viesť s vyhláseniami „ja“ a vyhýbať sa hyperbole

Akonáhle začnete diskusiu, môže byť lákavé okamžite dostať všetko na stôl. Ale aj keď máte zoznam sťažností, odborníci na vzťahy odporúčajú postupovať pomaly.

Ísť dnu so strelnými zbraňami alebo hádzať všetko, čo cítite, na svojho partnera, pravdepodobne nedopadne dobre, páry a rodinná terapeutka Tracy Rossová, LCSW, povedal Dobre a dobre .

Neváhajte a začnite. Začnite používaním príkazov I. Všeobecnou šablónou je, že sa cítim ____, keď ____, pretože _____. Iné účinné I výroky môžu znieť ako myslím, potrebujem, chcem a v budúcnosti by som chcel ____.

Ak je to len trochu možné, vyhnite sa výrokom. vy treba to urobiť. vy cítil som sa takto. Tento jazyk odcudzuje druhú osobu, takže sa cíti ako pod mikroskopom.

Tiež je najlepšie vzdať sa akéhokoľvek hyperbolického jazyka ako vždy a nikdy. Pravdepodobne preháňate, aby ste povedali, čo sa stáva tým najlepším z nás.

Ross však vysvetľuje, že prirodzenou reakciou druhej osoby je nájsť výnimku, ktorá ich môže spustiť do obrannej králičej nory.

Nezabudnite sa zapojiť do konverzácie

Defenzívni ľudia rýchlo presúvajú pozornosť od seba a na druhú osobu. Môže to byť zraňujúce a mätúce, ale je to len ďalší spôsob, ako sa chrániť.

Pár sa rozpráva

(SeventyFour / Shutterstock)

Keď zdieľate bolesť so svojou milovanou osobou, tento jasný reflektor sa presunie z vás na nich. Obrana je spôsob, ako presunúť pozornosť späť na vás, namiesto toho, aby ste sa držali toho, na čom skutočne záleží. vysvetlila Jeninne Estes , rodinný terapeut.

Takže, aj keď sa to môže zdať neintuitívne, niekedy je najlepšou možnosťou poraziť defenzívnu stranu. Prijmite svoj podiel na situácii.

Vzťahový konflikt vyžaduje vždy dvoch. Napriek tomu si to defenzívny človek nemusí pamätať v zápale momentu plného viny. Pripomeňte im, že ste tam, aby ste problém vyriešili spoločne.

Pýtajte sa a buďte zvedaví

Prípadne možno presne neviete, ako sa vďaka vám cítili. Možno si neuvedomujete, do akej miery vaše činy (alebo nečinnosť) spôsobili túto konfrontáciu. Nehádajte; opýtať sa.

navyše zachovať klásť otázky, kým im neporozumieš, navrhol výkonný kouč Bruce Roselle. Používanie výrokov ako: „Povedz mi prosím viac o svojich pocitoch“ alebo „Pomôž mi pochopiť, čo ťa rozrušilo,“ môže začať oslabovať obrannú reakciu.

Keď druhá osoba odpovie na vaše otázky, uistite sa, že áno aktívne počúvať , tiež. Buďte úprimne zvedaví na ich reakciu, dodal Estes.

Nestratiť nervy a vedieť, kedy odísť

Defenzíva je náš vedľajší produkt odpoveď bojuj alebo uteč . Zvýšené emócie, krik a iné príznaky hnevu túto reakciu len zhoršujú.

Akokoľvek je to ťažké, snažte sa nestratiť nervy. Odložte vidly a sústreďte sa na pocity ublíženia pod tým všetkým, povedal Estes. Ak sa ani jeden z vás nedokáže upokojiť, dajte si pauzu.

Pokiaľ súhlasíte s tým, že sa vrátite ku konverzácii povedzme o 20 minút, tento čas osamote môže byť presne to, čo človek potrebuje, aby pochopil vaše zámery, vysvetlil Ross.

Nemôžete bojovať s obrannou paľbou väčším množstvom ohňa. Je dôležité vedieť, kedy je čas naplánovať diskusiu na inokedy.

Pamätajte, odkiaľ pochádza ich obrana

Nakoniec, a možno to najdôležitejšie, si pamätajte, odkiaľ pochádza obrana tejto osoby. Naša vlastná obranná povaha nás môže viesť k presvedčeniu, že je to dôsledok niečoho my urobil.

Ale väčšinou to nemôže byť ďalej od pravdy. Defenzíva, vysvetlil Estes, je zriedka úmyselná. Je to skôr prudká reakcia, ktorá chráni človeka pred pocitom viny a pochybností o sebe.

Obrana môže prameniť z a ťažké detstvo alebo a traumatická minulosť . Deti si môžu rozvinúť obranné správanie, aby si poradili v ťažkých, neznámych situáciách. Toto správanie sa potom v dospelosti zmení na zlozvyky.

Ľudia, ktorí vyrastali s nízke sebavedomie majú tiež sklony k obrannému správaniu. Pre tých, ktorí majú zlý sebaobraz, sa konfrontácia s ich nedostatkami môže zdať katastrofálna.

Tehlové múry sa nestavajú bezdôvodne. Niekedy najviac bolí tí najobrannejší ľudia. Buďte trpezliví, súcitní a pokojní.

Nakoniec, s trochou času a tímovej práce, by ste obaja mali byť schopní rozobrať tie steny tehlu po tehle.

Zostaňte doma mama dokumentuje rušný deň pre priateľa, ktorý tvrdil, že „celý deň nič nerobí doma“ „Neschopnosť so zbraňou“ je najnovšou taktikou, ktorú muži používajú, aby sa vyhli pomoci v domácnosti Čo boli „kódy Hanky“ v komunite LGBT?

Zaujímavé Články